每天睡醒腰酸背痛，是床垫问题还是身体问题？

最近每天早上醒来都感觉腰酸背痛，尤其是后腰那块儿，得缓好一会儿才能爬起来。我平时工作久坐，但之前也没这么明显，最近换了张新床垫，是那种偏软的，睡着倒挺舒服，可醒来就不对劲了。我已经试过换睡姿、垫枕头在膝盖下面，但好像没啥改善。现在就很纠结，到底是我自己腰本身有问题，还是这张床垫太软撑不住？想问问有经验的朋友，这种情况一般怎么判断？有没有什么简单的方法能测试是床垫还是身体的原因？或者有没有推荐的床垫硬度或者缓解腰酸的小技巧？谢谢大家！