为什么最近脾气特别暴躁，一点就炸？

最近也不知道咋了，感觉整个人就像个火药桶，稍微一点小事就能把我点炸。以前觉得无所谓的事，现在动不动就上头，跟家里人说话也容易急，事后又后悔。我试过自己调节，比如深呼吸、出去走走、或者干脆躲着不说话，但好像没啥用，该炸还是炸。我想知道这到底是身体出问题了（比如激素、睡眠啥的），还是心理压力太大了？有没有什么比较实用的方法能让我平静下来，或者至少别那么容易炸？希望有类似经历的朋友或者懂这方面的知友能支支招，谢谢了！