为什么你的腰总是疼？

哎，这个问题真是说到我心坎里了。我今年刚三十出头，平时坐办公室多，偶尔去健身房撸铁，但最近半年腰老是隐隐作痛，早上起来最明显，弯腰洗个脸都费劲。我试过贴膏药、换人体工学椅、还跟网上视频学做“小燕飞”，但感觉时好时坏，有时候疼得晚上翻来覆去睡不着。我也去医院拍过片子，医生就说“腰肌劳损”，开了点活血化瘀的药，吃完也没啥大用。所以想问问大家，到底为啥腰总疼？是坐姿不对、核心力量太弱，还是有其他隐藏的问题？希望能听到一些亲身经历或者靠谱的康复建议，别再让我瞎折腾了。