为什么成年人也会频繁做春梦？

最近跟朋友聊天发现，好像不只是我，身边好多成年人也会时不时做春梦，频率还挺高的。以前总觉得春梦是青春期或者单身狗才会有的，可我现在工作稳定、生活也挺正常，但有时候就是会梦到那种场景，醒来还挺尴尬的。我查过一些资料，有的说是压力大，有的说跟激素有关，但我试过调整作息、睡前少刷手机、甚至运动累一点，好像该梦还是梦。想知道这到底是不是正常的？跟心理状态或者身体需求有多大关系？有没有什么科学解释，或者怎么才能减少这种梦的频率？希望有懂心理学或者生理学的朋友能聊聊，别整太学术，说人话就行。