为什么产后膝盖疼的人这么多？

最近刷到好多产后妈妈都说膝盖疼，我自己也是，生完娃半年了，膝盖动不动就酸软，上下楼梯更是咔嚓响，有时候蹲下去都费劲。我查了查，有人说是因为孕期激素导致韧带松弛，还有说是带娃频繁蹲起、膝盖负担太重。我自己试了戴护膝、热敷，也尽量少爬楼梯，但感觉效果一般。想知道这到底是激素没恢复好，还是真的伤到软骨了？有没有什么靠谱的康复动作或者日常养护方法？如果去看医生的话，该挂骨科还是康复科？求过来人或者专业人士给点实用建议，别整太复杂，带娃党时间紧。