为什么说保护环境就是保护我们自己？

哎，最近看到好多环保宣传都在说“保护环境就是保护我们自己”，感觉道理是那个道理，但总觉得有点虚。比如我平时会尽量少用塑料袋、随手关灯，也试着分类垃圾，可时间长了老觉得好像就我一个人在折腾，环境也没见明显变好。而且有时候看到工厂还在排烟、河里还有垃圾，就挺困惑的——到底我们个人的这点努力跟“保护自己”有啥直接关系？希望能听到一些更接地气的解释，比如具体到我们每天呼吸的空气、喝的水、吃的食物，环境变差了是怎么一步步反噬到我们自己身上的。最好能举点身边真实的例子，别整那种大道理，让我真能明白为啥这事儿跟我切身相关。