为什么半夜醒来就再也睡不着了？

最近老是这样，半夜两三点突然醒了，然后就翻来覆去怎么都睡不着，眼睁睁熬到天亮。以前偶尔也会这样，但最近频率越来越高，白天整个人都昏昏沉沉的，特别影响工作。我自己试过数羊、听白噪音、睡前泡脚，甚至还试过喝点温牛奶，但都没啥用。有没有同样经历的朋友？想知道你们是怎么调整过来的？或者这到底是身体哪里出了问题，还是心理压力导致的？希望能有靠谱的解决办法，最好是实操性强的那种，别太玄乎，谢谢大家！