为什么你的性功能会悄悄下降？

最近总感觉身体有点力不从心，以前早上偶尔还会自然醒，现在好像都没啥动静了。跟对象在一起的时候，状态也不如以前，有时候甚至一半就软了，搞得心里挺慌的。我今年才30出头，平时不抽烟不喝酒，也偶尔去健身房，按理说不该这么早就走下坡路吧？我自己试过调整作息、少吃外卖，还偷偷补了点锌和维生素，但感觉没啥明显改善。网上查了一圈，说法五花八门，有的说是压力大，有的说是激素问题，还有的说是心理作用，越看越迷糊。所以想问问有经验的朋友或者懂行的医生，性功能悄悄下降到底可能是哪些原因？有没有什么靠谱的自查方法或者改善建议？最好能讲得通俗点，别一上来就让我去医院做一堆检查，先帮我心里有个底。