为什么投篮总感觉用不上力？

哎，这个问题困扰我好久了。我平时打野球比较多，投篮姿势自己感觉还行，但就是一到三分线外或者稍微远一点的位置，球就感觉“推”不出去，出手特别别扭，要么砸前框，要么动作变形。网上看了不少教程，说什么要“用下肢发力”、“核心收紧”，我也试着屈膝、挺髋，但感觉力量还是卡在腰上，传不到手上，投出去的球软绵绵的。也试过调整手型，比如把肘部收进来一点，但好像也没什么改善。所以想请教一下有经验的朋友，到底怎么才能把全身的力量顺畅地传导到指尖？是不是我发力顺序有问题，或者有什么特别关键的细节被我忽略了？希望能得到一些具体、可操作的练习方法，而不是那种“多练就好了”的笼统建议。