为什么睡觉时身体会突然抖一下？

最近睡觉的时候，老是迷迷糊糊快睡着时，身体突然像触电一样抖一下，有时候腿还会猛地蹬一下，直接把自己吓醒。搞得我都有点怕睡觉了，心里老想着“会不会又抖”。我查了一下，有人说是“临睡肌抽跃”，是正常的生理现象，也有人说是缺钙或者大脑以为自己在“死亡”所以测试一下身体。但我自己试过睡前少喝水、调整睡姿、甚至补了钙片，好像还是时不时会这样。所以想问问大家，这到底是什么原因？有没有什么靠谱的办法能减少这种情况？希望有懂医或者有类似经历的朋友能分享一下经验，感谢！