为什么舌头上总长溃疡？

哎，这个问题真困扰我很久了——我舌头上老是长溃疡，隔三差五就来一个，疼得说话、吃饭都费劲。有时候位置还特别刁钻，长在舌尖或者舌根，一碰就钻心疼。我之前试过换牙膏（不含SLS那种）、少吃辣和烫的东西，还买了西瓜霜喷剂、维生素B2片吃，但感觉没啥用，过两周又冒出来新的。网上查有人说跟压力大、免疫力差有关，也有人说是缺锌或者肠胃不好，但我不确定哪个才是关键。所以想问问有没有懂的朋友或者有类似经历的，你们是怎么解决的？是生活习惯问题，还是得去医院查点什么？最好能推荐点靠谱的办法或者检查方向，别让我再瞎试了。