为什么你总是缺钙？这些原因没想到？

最近总感觉自己容易抽筋、疲劳，去体检发现骨密度偏低，医生说有点缺钙。我一直挺注意饮食的，牛奶、豆制品没少吃，还专门买了钙片补着，结果还是缺，真的很郁闷。网上查了查，有人说光补钙不吸收没用，也有人提到维生素D、镁、甚至甲状腺问题都可能影响，但我自己试了晒太阳、吃维生素D，效果也不明显。所以想问问有经验的朋友或专业人士：除了常见的饮食和晒太阳，到底还有哪些容易被忽视的原因会导致缺钙？比如生活习惯、其他营养素搭配、或者某些疾病？希望能得到具体、实用的分析，最好能告诉我怎么排查和调整，谢谢大家！