为什么晚上冥想反而更难睡着？

最近开始尝试晚上睡前冥想，听说能助眠嘛。但我试了几天，发现做完冥想反而更清醒了，躺在床上翻来覆去睡不着，脑子特别活跃。之前我一般是躺着做呼吸冥想或者身体扫描，大概十五分钟，结果冥想完精神反而有点亢奋。我也试过换到更暗的环境、用更柔和的引导音频，但效果都不太理想。想问问有经验的朋友，是我方法不对，还是晚上冥想本身就容易有这种反效果？有没有什么适合睡前的冥想技巧，或者该注意的坑？希望能得到一些实操建议，谢谢啦。