为什么你的脖子总在疼？

哎，真的被脖子疼折磨得不行了。我平时就是坐办公室的，对着电脑一整天，有时候低头刷手机一两个小时，晚上睡觉枕头好像也不太行。刚开始只是酸胀，现在越来越频繁，甚至转头都能听到咔咔响，有时候还连着肩膀和脑袋一起疼。我已经试过热敷、贴膏药，还买了个颈托偶尔戴一下，但感觉都是治标不治本，第二天该疼还是疼。所以想问问大家，这种长期脖子疼到底是怎么回事？是肌肉劳损、颈椎出问题了，还是睡姿和习惯没改对？希望有经验的朋友或者懂这方面的专业人士，能给我一些真正能缓解甚至预防的办法，比如正确的拉伸动作、枕头怎么选，或者要不要去医院拍片子？先谢谢啦！