人为什么会突然产生自杀的念头？

最近刷到一个话题，心里一直有点堵。我平时情绪还算稳定，工作生活也正常，但有时候夜深人静或者遇到一点小事，脑子里会突然闪过“活着好累，不如算了”的念头，就那么几秒钟，自己都吓一跳。我试过跟朋友聊，他们都说我想太多，让我多运动、想开点；也试过记日记分析自己是不是抑郁了，但白天又觉得没那么严重。我想知道，这种毫无征兆的念头到底正不正常？是大脑在骗我还是内心真的在求救？有没有人能科学地解释一下背后的原因，或者分享下类似经历是怎么走出来的？先谢谢大家了。