为什么晚上睡觉总是不停做梦？

最近晚上睡觉总是整晚不停地做梦，醒来之后感觉比没睡还累，白天头昏脑涨的。以前偶尔做梦倒还好，现在几乎每晚都这样，有时候一个接一个，像放电影一样，醒了还能记得特别清楚。我试过睡前泡脚、喝热牛奶、听轻音乐，也尽量不熬夜了，但好像没什么用。有人说可能是压力大，可我觉得自己心态还行啊。想问问有没有懂的朋友或者有类似经历的人，这到底是怎么回事？是身体缺什么营养，还是神经调节出了问题？有没有什么靠谱的方法能改善？最好是亲测有效的，别光说“放松心情”那种大道理，谢谢啦！