产后胸部为什么下垂？

生完宝宝后，我一直坚持母乳喂养，但最近发现胸部明显下垂了，穿衣服也没以前好看了。我知道怀孕和哺乳会影响胸部形状，但没想到会这么明显。我试过穿有支撑力的哺乳内衣，也做了一些网上推荐的扩胸运动，但感觉效果不大，不知道是不是方法不对。想问下有经验的妈妈们，产后下垂到底是因为哺乳还是孕期激素变化？有没有真正有效的恢复方法，比如靠锻炼、按摩，还是只能通过医美改善？希望得到一些亲身经历或者专业科普，别太复杂，简单实用就好。谢谢啦！