心跳突然加快，是身体在报警吗？

最近有好几次，明明没干啥剧烈运动，甚至坐着刷手机的时候，心跳突然就“咚咚咚”地加速跳起来，感觉像要蹦出嗓子眼，过个几分钟又自己慢慢缓下来。有点慌，不知道这是不是身体在发警报啊？我自己试过调整呼吸、喝点温水，好像没啥用，也不敢随便吃药。网上查了查说什么的都有，有的说可能是焦虑，有的说可能是心律不齐，搞得我更紧张了。想问问有类似经历的朋友或者懂行的医生，这种情况一般是什么原因？需不需要去医院做心电图或者24小时监测？还有，下次再突然心跳加速的时候，有没有什么能紧急缓解的办法？