为什么你越努力减肥，反而越来越胖？

哎，真的快被自己搞崩溃了！我明明每天吃得很少，晚饭基本就啃个黄瓜，还坚持跑步或者跳操，结果上秤一看，体重不降反升，甚至腰还粗了一圈。身边朋友都说我“越减越肥”，我自己也纳闷到底哪里出了问题。我试过断碳水、试过晚上不吃饭，也试过跟着网上那些“暴瘦食谱”吃，结果要么饿得头晕，要么稍微多吃一点就反弹得更厉害。现在我都怀疑自己是不是体质有问题，或者代谢被搞坏了。希望能有真正懂健身或者营养的朋友帮我分析分析，到底是我方法错了，还是身体在跟我作对？是不是节食反而让身体开启了“囤脂模式”？或者运动强度没跟上？真心求靠谱建议，别再让我瞎折腾了😭