为什么很难入睡又很容易醒？

最近真的被睡眠折磨疯了。明明白天累得不行，一到晚上躺床上脑子就开始放电影，翻来覆去怎么都睡不着。好不容易迷迷糊糊睡着了，凌晨三四点又莫名其妙醒过来，然后就再也睡不着了，眼睁睁等天亮。我已经试过睡前泡脚、喝热牛奶、换遮光窗帘，还关了手机，但都没啥用。也试过数羊、听白噪音，反而越听越精神。想问问大家，这种“入睡难、醒得早”到底是怎么回事？是身体出了问题，还是心理压力太大？有没有什么真正管用的办法？求分享点实战经验，别整那些虚的，谢谢！