为什么熬夜会让你悄悄长胖？

最近老觉得自己没吃多少，体重却蹭蹭往上涨，尤其是肚子上的肉。后来刷到不少科普说熬夜会让人变胖，我才反应过来——是不是跟我天天凌晨一两点睡有关系？我自己试过调整作息，比如睡前泡脚、把手机扔远点，但坚持不了几天就又回到老样子。白天还特别馋奶茶炸鸡，管不住嘴。想问问懂行的朋友们，熬夜到底是怎么让人长胖的？是代谢变慢了，还是激素乱套了？有没有什么科学依据或者实操方法，能让我在不熬夜（或者少熬夜）的情况下，尽量控制住体重？求真实经验分享，别整太复杂的理论，简单粗暴点最好！