究竟是为什么你总是忍不住熬夜？

问题描述：
最近我发现自己天天熬夜，明明没什么要紧事，但一到晚上就特别精神，刷手机、看剧、发呆，就是不想睡。第二天又困得不行，后悔到想抽自己。试过设闹钟提醒自己早睡、睡前关手机、甚至强迫自己躺床上闭眼，但脑子就是停不下来，翻来覆去两三个小时都睡不着。有时候明明困了，却觉得“好不容易有点自己的时间，舍不得睡”。网上说的“自律”“早睡打卡”对我好像都没用……所以想问问大家，这到底是心理原因还是身体习惯？有没有人真的成功改掉熬夜？你们是怎么做到的？求分享点真实可操作的方法，别光讲大道理。