中元节晚上为啥不能出门？

最近不是中元节快到了嘛，家里长辈一直叮嘱我晚上别出门，说什么“鬼门开”、容易撞见不干净的东西。我本来不太信这些，但听多了也有点发怵。我自己查了查，有的说是传统习俗，怕冲撞了祖先或孤魂野鬼，有的说是因为晚上阴气重、容易生病。但我还是搞不太明白，这规矩到底是从哪来的？有没有科学或者民俗上的合理解释？我现在纠结的是，晚上到底能不能正常出去遛弯或者加班回家？希望懂的朋友能给我讲讲，别光说“宁可信其有”，我想知道背后的道理，或者你们那边有没有什么真实的经历或讲究？谢谢！