为什么睡醒后反而头痛？

每次睡醒都觉得脑袋像被门夹过一样，明明睡够了反而更难受，真是烦死了。我最近几个月经常这样，早上起来太阳穴或者后脑勺钝痛，有时候还晕乎乎的，得缓好久才能正常活动。我试过调整枕头高度、换更暗的窗帘、睡前不玩手机，甚至周末补觉也没用，有时候睡久了反而疼得更厉害。网上查了说什么睡眠呼吸暂停、磨牙、颈椎问题都有可能，但我也不确定自己到底是哪种。希望有懂的朋友或者医生能帮我分析一下，睡醒头痛可能是什么原因？有没有什么简单有效的办法能缓解或者预防？谢谢大家！