为什么晚上睡觉会打呼噜？怎么治？

最近晚上睡觉老是打呼噜，自己倒是不觉得，但室友和家人都说我声音不小，有时候还断断续续的，搞得大家休息都不太好。我平时白天不抽烟不喝酒，体重也还算正常，就是偶尔鼻子会有点堵。我自己试过换侧着睡、用那种防打鼾的鼻贴，但效果时有时无，好像也没彻底解决。想问问懂的朋友们，打呼噜到底是因为什么原因引起的？是跟睡姿、鼻腔问题有关，还是可能有更严重的情况像睡眠呼吸暂停？有没有什么真正有效的方法能改善或者治好？最好是那种不用手术、自己能在家操作的办法，谢谢大家！