为什么不能天天跑步？

最近开始坚持跑步，感觉还挺上瘾的，每天不跑个五公里就浑身不得劲。但我身边有朋友说不能天天跑，容易伤膝盖、恢复不过来，可我看网上也有人天天跑啊，甚至跑马拉松的。我自己试了连续跑一周，确实觉得小腿有点酸，但也不至于疼到不能动。所以我就挺疑惑的——到底为什么不能天天跑步？是所有人都不能，还是分情况？如果我想天天跑，需要注意什么？希望有经验的大神能从运动科学或者亲身经历的角度，帮我分析一下利弊，顺便给点实用的建议，别整太复杂的理论，通俗点就行。