为什么玩游戏总是会卡顿？

最近打游戏老是一卡一卡的，尤其是玩《永劫无间》和《原神》的时候，画面突然就掉帧，走两步顿一下，打团战直接变PPT，体验太糟心了。我试过把画质调到最低、关掉后台程序、更新显卡驱动，甚至把电脑清灰重涂硅脂，但该卡还是卡。网速测了也没问题，延迟稳定在20ms左右。所以想问问各位大佬，这到底是硬件瓶颈（比如内存不够、CPU太老）还是设置没调对？有没有什么简单有效的排查方法或者优化技巧？最好能讲得通俗点，别上来就让我换整机，学生党预算有限啊。