为什么腰疼总是反反复复？

哎，腰疼这事真的太折磨人了。我最近几年一直被这毛病困扰，明明有时候感觉好得差不多了，过个把月又突然疼起来，坐久了疼、站久了也疼，连弯腰洗个脸都费劲。之前去过医院拍过片子，医生说是腰肌劳损，开了点止痛药和膏药，贴了几天确实好转，但停了就又犯。也试过热敷、换过人体工学椅，甚至跟着网上教程做过一些拉伸，可感觉都是治标不治本。想问问有经验的朋友或者懂行的医生，这腰疼反反复复到底是不是有别的深层原因？比如是不是核心力量不够、或者平时姿势哪里没注意？到底该怎么彻底摆脱这种循环？希望能得到一些真正靠谱的康复思路，或者你们自己试过有效的办法，拜托了！