肩周炎为什么能自己好？

哎，最近肩膀疼得厉害，胳膊抬不起来，晚上睡觉压到还疼醒，去查了说是肩周炎。但我听说好多人没怎么管它，过个一年半载自己就好了，这让我挺困惑的——既然是炎症，怎么不治也能自愈呢？我试过热敷、贴膏药，也忍着疼做了点爬墙训练，但感觉效果不明显，有时还更疼了。想问问懂的朋友，这病到底靠什么机制自己恢复的？是炎症自己消了，还是粘连慢慢拉开了？有没有什么前提条件，比如年轻、症状轻才能自愈？另外，我该不该继续忍着，还是得积极去理疗或打针？希望能听到真实经验和医学上的解释，别太专业，说人话就行！