手为什么会不由自主地发抖？

最近发现手老是会不自觉地发抖，也不是一直抖，就是拿东西或者紧张的时候特别明显，比如端水杯、用筷子夹菜，有时候甚至打字的时候手指都在颤。我一开始以为是太累了或者没睡好，但休息了几天也没见好转。网上查了查，有的说是甲亢，有的说是什么特发性震颤，看得我心里有点慌。我自己试过少喝咖啡、尽量放松心情，但好像没啥用。想问问有没有懂的朋友或者医生，这到底可能是啥原因？需不需要去医院挂什么科检查？或者有没有什么办法能先自己判断一下严不严重？谢谢大家了！