为什么你的血糖总是居高不下？

哎，我真的快被血糖搞崩溃了。家里长辈有糖尿病，我自己平时也挺注意的，主食少吃，甜食基本不碰，还坚持每天走路半小时，可每次测血糖还是偏高，空腹动不动就7点几，餐后更是吓人。我已经试过换杂粮饭、把水果换成黄瓜西红柿，连晚饭都提前到六点前吃完，可效果就是不明显。我看网上说睡眠不好、压力大也会影响血糖，但我作息还算规律啊。所以想问问有经验的朋友或者医生，到底还有哪些容易被忽略的原因会导致血糖降不下来？是不是用药或者胰岛素抵抗的问题？希望能得到一些实际可操作的建议，比如饮食上还有什么细节要注意，或者有没有必要去医院做更深入的检查。先谢谢大家了！