为什么胸部突然摸到硬块？

最近洗澡的时候突然摸到左边乳房有个硬块，大概黄豆大小，按着不痛，但心里挺慌的。我之前一直没啥不舒服，也没有外伤，就是最近熬夜比较多。去网上查了查，有人说可能是乳腺增生，也有人说可能是结节或者更严重的东西，搞得我有点焦虑。我目前还没去医院检查，只是自己观察了两天，感觉硬块好像也没变小。想问下有经验的朋友或者医生，这种情况一般是什么原因？要不要马上去做B超？或者有没有什么自己可以先判断的方法？希望得到比较靠谱、不吓人的建议，谢谢大家！