为什么越累反而越睡不着？

哎，最近真是被这个“越累越睡不着”的魔咒折磨疯了。白天忙得脚不沾地，脑子嗡嗡响，晚上躺床上眼皮都打架了，可脑子就是停不下来，像放电影一样反复过白天的事，越想睡越清醒。我试过睡前泡脚、喝热牛奶、甚至数羊数到两千只，还特意把手机扔得远远的，结果照样翻来覆去到两三点。也查过说什么皮质醇太高、大脑太兴奋，但具体咋回事还是懵的。所以就想问问有经验的朋友或懂行的，这到底是身体哪根弦搭错了？有啥真正管用的土办法或者科学方法能让我倒头就睡？别跟我扯什么“别想太多”，我要是能控制住还问啥呀！