为什么你的腿总是瘦不下来？

我健身也有小半年了，平时跑步、做力量训练都挺勤快的，上半身明显紧实了，可这双腿就是纹丝不动，尤其是大腿内侧和膝盖上面那圈肉，感觉越练越粗。我看网上说拉伸能瘦腿，每次练完都认真压腿、滚泡沫轴，还试过晚上抬腿睡觉，结果第二天起来腿还是肿肿的。饮食上我也注意了，少油少盐，晚上基本不吃主食。是不是我练的方法不对？或者我这种天生腿就粗的体质根本没办法？希望有经验的朋友能分享一下，到底什么动作或者生活习惯才能真正让腿瘦下来，那些说“局部减脂不可能”的理论我懂，但现实里确实有人腿变细了啊，到底差在哪儿？