为什么身体里会长出肿瘤？

我最近体检发现身体里长了肿瘤，真的吓一跳。以前总觉得肿瘤离自己很远，没想到它就这么悄没声地出现了。我查了一些资料，有人说跟遗传有关，也有人说是不良生活习惯闹的，但感觉都很笼统。我自己平时作息还算规律，也不抽烟喝酒，实在想不通为啥会摊上这事。现在最想弄明白的是，肿瘤到底是怎么在身体里“冒出来”的？是细胞突然变异了，还是长期炎症积累的结果？有没有什么早期信号被我忽略了？希望懂行的朋友或者有过类似经历的人，能用大白话给我讲讲这背后的机制，顺便说说后续该怎么调理或者预防。谢谢啦！