为什么乳头一碰就疼？

最近发现乳头一碰就疼，不碰的时候倒还好，但穿内衣或者洗澡时不小心蹭到就特别敏感，有点担心是不是身体出了什么问题。我平时生活习惯还算规律，也没受过外伤，最近没换沐浴露或者衣服材质。自己上网查了查，有的说是排卵期或经前正常反应，有的说可能是乳腺增生或者炎症，搞得我更焦虑了。我自己试过换更宽松的内衣、少碰它，但疼的感觉还是没怎么减轻。希望懂的朋友或者医生能帮我分析一下，这到底是生理期的正常现象，还是需要去医院检查？有没有什么简单的方法可以缓解？谢谢大家！