生完孩子同房为什么那么疼？

生完孩子快三个月了，跟老公试了几次同房，每次都是疼得我直冒冷汗，根本进不去。之前在网上查，有人说是因为侧切伤口没长好，也有人说是激素变化导致干涩，我自己也试过用润滑剂，但还是疼得不行，甚至感觉下面特别紧、有撕裂感。去医院复查时医生只说恢复得还行，也没具体说同房疼怎么办。想问问有经验的宝妈们，这种疼是正常的吗？大概要持续多久才能好？除了等身体慢慢恢复，有没有什么具体的方法或者锻炼能缓解？或者是不是得去专门的产后康复科看看？谢谢大家！