为什么人会出现耳鸣？

最近耳朵里老是有“嗡嗡”的声音，安静下来的时候尤其明显，搞得我晚上都睡不好。我知道耳鸣挺常见的，但一直不太明白到底是啥原因引起的。我自己上网查了查，有的说是压力大、熬夜闹的，有的说可能是耳朵里堵了东西或者听力下降，我也试着多休息、少戴耳机，但好像没啥改善。想问下懂这方面的小伙伴或者医生，耳鸣到底是怎么发生的？是耳朵本身的问题，还是身体其他地方出了问题？有没有什么靠谱的办法能缓解或者根治？希望能听到一些接地气的解释和实际经验，谢谢啦！