为什么起床气会让人莫名暴躁？

最近早上醒来总是莫名烦躁，看谁都不顺眼，连平时最爱喝的咖啡都懒得碰。明明夜里睡够了七八个小时，也没做噩梦，可就是心里窝着一团火，特别不想跟人说话，谁跟我打招呼我都想怼回去。我试过睡前冥想、把闹钟调成轻柔音乐、甚至起床后立刻冲个冷水脸，但好像都没啥用，该暴躁还是暴躁。想问问有没有懂这方面的小伙伴，起床气到底是因为睡眠周期被突然打断，还是跟血糖、激素有关？有没有什么真正有效的办法能快速消掉这股无名火？