为什么脑袋整天昏昏沉沉像浆糊？

最近不知道怎么了，脑袋整天跟灌了铅似的，昏昏沉沉的，像一团浆糊，干啥都提不起劲，反应也慢半拍。白天上班注意力根本没法集中，晚上明明很累，躺下又睡不踏实，翻来覆去。我试过早点睡、多喝水、少刷手机，甚至还去跑了几天步，但好像都没啥用。咖啡喝了也不管用，反而更心慌。想问下有没有懂的朋友，这到底是怎么回事啊？是身体虚、颈椎问题，还是心理压力太大了？有没有什么靠谱的办法能让脑子清醒一点？先谢谢大家了！