手机发热严重是电池问题还是我使用不当？

最近我手机用着用着就烫得跟暖手宝似的，尤其打游戏或者边充电边刷视频的时候，后背都能煎鸡蛋了。我查了一下，有人说可能是电池老化，也有人说是后台开太多或者充电时玩手机导致的。我已经试过关掉后台、调低亮度、甚至把手机壳摘了，但发热还是没怎么改善。电池健康度显示还有82%，不知道这算不算该换电池了？想问问有经验的朋友，这种情况到底是电池的问题，还是我平时使用习惯不对？有没有什么靠谱的检测方法或者降温技巧？希望别一上来就让我换手机，先搞清楚原因再说。