为什么睡觉时身体会突然抽搐？

哎，最近睡觉老是被自己吓醒——明明睡得好好的，身体突然像触电一样抽一下，有时候腿猛地一蹬，感觉像从高处掉下来一样。上网查了查，有人说这叫“临睡肌抽跃”，是大脑在切换睡眠模式时的正常反应，但也有人说是缺钙、压力大或者身体太累了。我自己试过睡前拉伸、喝杯热牛奶，甚至把手机扔远点，但好像还是时不时会抽一下。想问问懂行的朋友们，这到底是不是病啊？需不需要去医院检查？有没有什么靠谱的方法能减少这种情况？求过来人或者医生给点实在的建议，谢谢啦！