女人为什么会肾气不足？

最近总感觉特别累，腰酸背痛的，晚上还老是起夜，脸色也不太好，朋友说我可能是肾气不足。我查了一下，好像女人也会肾虚，但一直以为这是男人才会有的问题。我自己试了试早睡、喝点枸杞水，但好像没什么明显改善。想问问懂中医或者有类似经历的姐妹，女人肾气不足到底是怎么引起的？跟月经、生娃、熬夜这些有关系吗？平时除了吃药，有没有什么简单实用的食补或者生活习惯能调理？希望能得到一些具体、好操作的建议，别太复杂，谢谢啦！