为什么会孕酮低？

哎，最近备孕检查结果出来，发现孕酮偏低，医生说得挺含糊的，就说“有点低，注意一下”，搞得我心里七上八下的。我自己查了些资料，有人说跟黄体功能不全有关，也有人说是卵泡质量不好，还有的说可能是压力大、作息乱导致的。我已经试着调整饮食，多吃豆制品和绿叶菜，也尽量早睡，但复查数值还是没怎么上去。现在就想问问有经验的姐妹们或者懂行的医生，孕酮低到底常见的原因有哪些？是不是一定要吃药或者打针才能补上来？除了黄体酮，有没有什么自然调理的方法真的管用？希望得到一些真实、具体的经验分享，别太吓人，也别光讲理论，谢谢啦！