为什么睡觉时会出现“鬼压床”？

最近晚上睡觉的时候，好几次半夜醒来，感觉整个人动不了，眼睛睁不开，胸口像被什么东西压着，想喊也喊不出来，特别吓人。网上查了一下说这叫“鬼压床”，科学上好像是睡眠瘫痪？但我还是不太明白到底是怎么回事。我自己试过睡前放松、调整睡姿，但好像没啥用，还是会偶尔出现。想问问有没有懂的朋友，这到底是咋回事？是身体出了问题，还是压力太大导致的？有没有什么靠谱的办法能避免或者快速摆脱这种状态？谢谢大家！