为什么你的腰痛总好不了？

哎，真的被腰痛折磨疯了。我大概从去年开始就经常腰疼，一开始以为是累的或者坐姿不对，休息几天能好点，但最近半年越来越频繁，有时候早上起来腰都僵得弯不下去。我试过换人体工学椅、贴膏药、去按摩店推拿、还自己买了红外灯烤，但都是当时舒服一点，过两天又打回原形。也去过医院拍过X光，医生说没大问题，让我多锻炼核心力量，可我练了几天小燕飞反而更疼了……现在真的不知道该信谁了。希望能有真正经历过或者懂这方面的大神，帮我分析一下：到底哪些原因会导致腰痛反复发作？我是不是漏掉了什么关键检查？或者有没有真正有效的康复思路？别给我那种“多喝热水”式的建议，谢谢！