人睡觉为什么会做梦？

哎，这个问题困扰我很久了。每次睡醒脑子里都像放了一整部电影，有时候还特别离奇，醒来半天都缓不过来。我查了点资料，有说什么“日有所思夜有所梦”，也有说大脑在整理记忆碎片，但感觉都太笼统了。我自己试过睡前记梦、调整作息，甚至吃了点褪黑素，可该做梦还是做，而且有些梦根本跟白天的事八竿子打不着。就想问问有没有懂神经科学或者睡眠研究的大佬，能用大白话解释下——人睡觉到底为啥非得做梦？是大脑在偷偷搞什么维护工作，还是纯粹随机放电？最好能说清楚做梦这件事对咱们身体有啥实际意义，别整太玄乎的理论。