为什么乳头会硬还会疼？

最近发现乳头有时候会变硬，还带着一阵阵的疼，尤其是碰到衣服的时候特别敏感。我是女生，20多岁，没有怀孕，也不是经期前后，所以有点慌。之前以为是内衣不合适，换了宽松的棉质内衣，也试过热敷，但没什么改善。想问问有没有懂的朋友或者医生，这种情况正常吗？是不是身体哪里出了问题？比如激素波动、乳腺增生之类的？还是说跟最近压力大、熬夜有关系？希望得到一些靠谱的科普或者亲身经验，帮我判断要不要去医院检查，或者有什么缓解的办法。谢谢大家！