为什么你总是没有安全感？

哎，这个问题真的困扰我很久了。我从小好像就特别容易想多，谈恋爱的时候总担心对方会突然不喜欢我，朋友回消息慢一点我就开始脑补是不是自己说错话了，哪怕工作上被夸了也觉得“下次肯定就不行了”。我试过告诉自己“要自信”、写日记夸自己、甚至去健身房练到累瘫想转移注意力，但那种心里空落落的感觉过几天又冒出来了。我也看过一些心理学文章，说可能跟童年经历有关，但知道了原因好像也没能真的改变。所以想问问大家，有没有人和我一样？你们是怎么慢慢让自己踏实下来的？是具体做了什么，还是某个瞬间突然想通了？求真实经验，别光说“你要爱自己”这种大道理，真的听麻了。