为什么夏天越来越热？

最近这几年真的感觉夏天热得离谱，动不动就四十度，晚上不开空调根本睡不着。以前小时候好像没这么夸张啊，夏天晚上还能在外面乘凉。我查了一下，有人说是因为全球变暖，也有人说是因为城市里的高楼和汽车太多，热岛效应越来越严重。我自己试过白天拉窗帘、晚上开风扇加湿器，但还是闷得不行。所以想问问，除了空调硬扛，有没有什么靠谱的降温方法？另外，夏天越来越热到底是短期现象还是长期趋势？如果真是人类活动造成的，普通人能做点啥来缓解吗？希望有懂气候或者生活小窍门的朋友来聊聊。